يعتقد الشباب الذين يبدأون لعب الحديد انه يساعد في حرق الدهون المخزنة بالجسم بشكل اسرع
ولن هذا مفهوم خاطئ حيث ان العامل الاساسي هو النظام الغذائي بجانب لعب التمارين ولكن تلاحظ ان الوزن يزيد في الاسابيع الاولي للعب الحديد وهذا يرجع لعدة اسباب
اكتساب الكتلة العضلية
مع الالتزام بتمارين الحديد لفترة معينة يحدث زيادة في الوزن نتيجة زيادة الكتلة العضلية هذه اجابة علي سؤال هل رفع الأثقال يزيد الوزن؟
تعتبر هذه الزيادة صحية وذلك لان زيادة الكتلة العضلية يؤدي الي زيادة معدل التمثيل الغذائي مما يساعد علي حرق الدهون
زيادة الكتلة العضلية ياتي بعد ممارسة لعب الحديد لفترة تتراوح من8 الي 12 اسبوع
هذه اجابة علي سؤال متي تظهر نتائج لعب الحديد للرجال؟
الالتهابات والتمزق العضلي
عند ممارسة تمارين الحديد ورفع الأثقال قد تحدث التهابات وتمزق للعضلات نتيجة التحميل علي العضلة مما يسبب زيادة احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي الي زيادة الوزن
لايستمر احتباس الماء في الجسم طويلا ولكن مع مرور الوقت يعود الوزن الي وضعه الطبيعي
زيادة نسبة الجليكوجين في العضلات
الجليكوجين هو مصدر للطاقة التي تستهلكها العضلات اثناء التمرين
حيث يتم تخزين الطاقة الزيادة في مخازن الجلوكوجين داخل الكبد والعضلات فعند ممارسة تمارين الحديد يحتاج الجسم الي كميات كبيرة من الجيلوكوجين
يسحب الجليكوجين كميات من الماء الموجودة داخل الخلايا مما يؤثر بشكل ملحوظ علي وزنك
من خلال تجربتي مع لعب الحديد نجد ان النظام الغذائي يساعد علي حرق الدهون اما لعب الحديد يساعد علي زيادة الكتلة العضلية