كم مرة يجب الذهاب الي الجيم؟
تختلف عدد الايام المناسبة للذهاب للجيم من شخص الي اخر ففي حالة اذا كنت مبتدئ في الذهاب الي صالة الجيم فقط من 3الي 5 ايام اسبوعيا والحصول علي راحة يومين حتي تحصل علي نتيجة جيدة في بناء العضلات
اما اذا كنت من المحترفين اومتوسط المستوي فيمكنك ممارسة التمارين من 5 الي6 ايام في الاسبوع حيث تملك معدل لياقة بدنية مرتفعة
اضرار الإفراط في الذهاب الي الجيم
بعض المبتدئين في ممارسة كمال الأجسام يكون لديهم الحماسة والحافز الي ممارسة التمارين بشكل مبالغ فيه يصل الي 7 او6 ايام مما يتسبب في كثرة الاصابات والاجهاد قد يكون ممارسة التمارين لمدة 6 ايام ممكن لمتوسطى المستوي ولكن من الصعب علي المبتدئ
يفضل في بداية مشوارك في ممارسة كمال الاجسام الذهاب الصالة الجيم 5ايام كحد اقصي لحصول العضلات والجهازالعصبي علي الراحة المناسبة وايضا لتجنب الارهاق البدني والاجهاد بالاضافة الي استمرارك في التمارين لفترات اطول ومع مرور الوقت وارتفاع اللياقة البدنية يمكنك زيادة عدد الايام حتي 6ايام وراحة يوم
كم مرة يجب الذهاب الي الجيم لخسارة الوزن؟
يعتقد من لديه مشكلة في زيادة الوزن ان التمارين والذهاب الي الجيم تسرع من حرق دهون الجسم هذا مفهوم خاطئ حيث ان المتحكم الاساسى في معدلات الحرق هو النظام الغذائى بنسبة لاتقل عن 75% وهو مايجب التركيز علية بالاضافة الي ممارسة التمارين وخاصة تمارين الكارديو بشكل منتظم التي تساعد في حرق الدهون